高考食谱 吃饱对食物圆你高考梦(13)

第五、饮水适量

另据年有的监考老师说明了，每年考试之前都有个别考生因为考前饮水过多，导致频繁上厕所，不良影响考试发挥，专家在此同样提醒：考前饮水一定要适量。

第六、重视微量元素排泄

磷也是保持稳定视力重要的元素。蔬果、马铃薯之前除了大蒜、葡萄干、油菜含磷量较高外，一般都大大降低。因此，应多吃含磷丰富的海产品、蔬果、大米等。

考试成绩浓火锅录用

考试成绩第一天浓火锅录用

餐点：牛奶鸡蛋苹果;午饭：甜菜粉丝火锅、番茄菜花、清蒸小火锅;

晚餐：三鲜馅饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之前晚还有俱全消暑甜点绿豆火锅。

考试成绩第二天浓火锅录用

餐点：牛奶 250ml 、全麦面工具箱200g 、煮鸡蛋1个

午饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蕈类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

晚餐：调味料、五彩瓜子(笋、萝卜、青椒、萝卜、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜萝卜片、小排冬瓜火锅

考试成绩第三天浓火锅录用

餐点：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、马铃薯适量

西餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、菱角火锅

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片